posiłek w pracy

Godziny posiłków zmieniają się. Podam ci przykład w tym tygodniu gdzie pracuję na zmianie nocnej. Posiłek I 18:00 (przed treningiem) Posiłek II 21:00 (po treningu) Posiłek III(w pracy) 3:00 Posiłek IV(w domu przed snem) 8:30 Dodam ryby. Dodałem warzywa. /SFD/Images/2015/4/20/0a0f3bfb245b4ec6b144fe18b202cf28.jpg

TRENING NR 52 PUSH 1 Wlasnie zaczalem sezon w pracy i przypomnialem sobie jak ciezko jest zorganizowac dzien zeby zmiescic sie z wszystkim w grafiku .Trudno bedzie sie dostosowac .. Wstalem o 5:00 a wrocilem na chate dopiero o 18:30 bo kolejka sie spoznila o 1h %-) Zjadlem cos na szybkosci bo zapomnialem pojemnika z przedtreningowym ( normalnie [...]

nahash82; Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb [...]

nahash82; Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb [...]

RasJaras, o ile mutant w ostatecznosci ujdzie - co nie zmienia faktu, że jednak jedzenie byłoby lepsza opcja- a sam gainer bylby dobry po treningu, to chociaz ten posiłek w postaci batona zamieniłbym np. na owoce+orzechy+kefir, jeśli zalezy Ci na czyms szybkim do spozycia. Poza tym, jeśli w pracy masz problemy ze zjedzeniem solidnego posiłku, moze [...]

Ostatecznie widze wyszlo troche inaczej z tymi btw niz zamierzales, ale mysle, ze tak jak wyszlo bedzie nawet lepiej Bede pisal co bym zmienil: II. Zamiast jogurtu naturalnego, szynki i sera, daj mieso, tunczyka lub jajka. To bedzie pewnie posilek w szkole/pracy, wiec ciezko, ale np. kanapki z kotletem drobiowym nie wygladaj tak dziwnie i mozna [...]

szczur oczywiście, niestety jako, iż nie jestem na wczasach, tylko w pracy , muszę zająć się moimi owieczkami :D idę po grupę i zabieram ich na posiłek:) do później:)

[...] W sumie żadnych obowiązków dzisiaj nie miałem... Dieta Dzisiaj troszkę inne BTW. Założenie 50% węgli w dni aero jednak spełnione. W domu zrobiłem WYPAS PIZZĘ. Najlepszy posiłek jaki jadłem teraz na redukcji. Jest to LOW CARB ale to i tak bez znaczenia bo ja nie jestem na LOW CARB...przepis znalazłem gdzieś na SFD...widziałem to chyba w [...]

Tak na prawdę idę do pracy na 24h. W pracy około 22-23 zjadam ostatni posiłek. Potem kładę się spać i śpię dopóki mnie nie wzywają. Bywa różnie.Dziś np.miałem pobudkę o 4 rano na jakieś 40 minut.Potem znowu spanko do 7.00. Po przybyciu do domu jestem już głodny ale chciałbym sobie zawsze odespać te2 godzinki jeszcze. taka służba.... :)

dodam tylko ze jak wstaje jem tylko jeden posilek i do pracy no i w pracy jem czy ten jeden posilek to nie zamalo beda ?? odpiszcie na te 2 pytanka

[...] jakaś różnica między takim początkiem dnia: 7:30/8:30 odżywka białkowa WPC80 ~9:30 musli/owsianka jogurt/mleko a przyjęciem odżywki w jednej porcji z posiłkiem. Jak wiadomo posiłek nie dostarcza wystarczającej ilości białka, więc chciałbym go uzupełnić odżywką. Problem jest taki, że jadam go w pracy gdzie wolałbym się nie pokazywać z odżywkami [...]

1.Aby podbić tłuszcze można pić mleko więcej procentowe? Aktualnie pije 0,5% pojawiło się kolejne pytanie, więc edit :) 2.Pastella Linsnera (np. pasta jajeczna ze szczypiorkiem) ujdzie w diecie? Właśnie wyskoczyłem w pracy do sklepu i zakupiłem takie "cudo" na posiłek z chlebkiem. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-02 09:54:54

Lece wg rozpiski, jedynie się trafi jakiś jeden posiłek inny na weekendzie jak się wyskoczy do restauracji czy coś podobnego a tak to 95% teraz gorzej bo od 7 do 21 w pracy siedzie, dopiero we wtorek moze do normalności wrócę :-)

DZIEN 7 /SFD/Images/2015/11/8/3f19e8fbf182434caaf722da129420d1.jpg Te orzechy i rodzynki to nie posilek ale musialam nieplanowanie zostac dluzej w pracy.Prowiantu nie mialam bo mialam dzis pracowac krotka wiec kolezanka mnie poczestowala

[...] to niemały sukces, gdyż po ostatnim tygodniu i dzisiejszym dniu mogę napisać w 100% że zestaw działa jak tralala. Białko+tłuszcz zmieniłem na lekki, zbilansowany w miarę posiłek B/T+ww na noc 20-50g. Z supli: gaba (i to aktualnie 'tylko' 1g usypia mnie bardzo szybko), 5g argi, magnez+b6. Na plus, na pierwszą zmianę w niedziele zasypiałem koło [...]

[...] 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min No i padło dziś na te moje przeszczepy %-) Z samego rana woziłem żonę po urzędach przez co byłem dziś nie wyspany i zamulony.. zjadłem posiłek przed treningowy i usnąłem potem w ciągu dnia też się dzemnalem.. Mimo wszystko trening wszedł dobrze .. w siadach 117.5kg na 18 razy więc jak na mnie to zaj**iście [...]

[...] zdrowy produkt, masz 300 g ww w diecie, a sypeisz otręby, a w t miejsce można dać wartościowe płatki np. jaglane. Dalej potreningowy jest słaby - a to w sumie najważniejszy posiłek w diecie. Na uczelni/w pracy spokojnie można zjeśc z pojemnika mięso z ryżem/makaronem. Dla mnie robienie 6 poisłków to strzał w kolano, za dużo babrania za mało [...]

Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]

dobra sprawa jak nie masz czasu na posilek- taka mala przekaska w pracy .

07.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Dzień przypadł bez treningowy. Musiałem posiedzieć w pracy bardzo długo, więc trening nie przypadł. Co do diety, to przez te upały zjadłem sobie loda, reszta trzymana programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo [...]